ćwiczenia na

Witaj. Za mało funduszy na sprzęt, ponieważ obciążenie nie jest tanie... Drążek: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html Ławka: -(Wersja "tańsza): http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-wielofunkcyjna-wzmocniona-l008.html -(Wersja droższa, profil 50/50mm): [...]

FBW ma się nijak do aerobów Na plecy i biceps masz takie same ćwiczenia?

Przeanalizuj technike ktora wyzje opisze bo tutaj moze byc przyczyna uczucia rwania w okolicy lokcia.ad.1 Sylwetka przede wszystkim wyprostowana, bez garbow etc. Pochylasz sie w przod tak jak wspominalem wczesniej z wyprostowanym kregoslupem. Ma to byc lekkie pochylenie. Nastepnie probujesz delikatnie wysunac barki do przodu, co powinno ulatwic [...]

[...] (350kcal) -obiad: zupa gulaszowa (400ml) + kurczak 150g (400kcal) -podwieczorek: 4 mandarynki + 30g orzechów (350kcal) -kolacja: 100g twarogu chudego + chleb 30g (200kcal) łącznie: 1600kcal ćwiczenia wychodzą mi coraz lepiej dokładam powoli ciężar, a mimo to robię więcej powtórzeń niż na początku. Coś za szybko ta poprawa wydolności następuje.

[...] czas treningu aikido do dwóch godzin. Pierwsza godzina to normalne turlanie się po macie - dużo ćwiczeń dynamicznych i "w tempo", druga to zazwyczaj szermierka - ćwiczenia znacznie mniej dynamiczne, ale też stosunkowo ciężkie. Pomiędzy treningami jest około 10 minut przerwy. Chciałbym je jakoś wykorzystać na "małe co nieco". [...]

Instruktor na silowni powiedzial moim rodzicom ze cwiczenia w takim wieku zahamuja wzrost... w zwiazku z tym zabrano mi sztangi hantle obciazenia.itd. Czy cwiczac takie rzeczy jak dipsy i podciaganie moge trzymac diete i czy da to odpowiednia stymulacje miesni do wzrostu czy nie ma to sensu? Zmieniony przez - wampirate w dniu 2010-04-30 22:02:30

Witam, nie wiem czy to dobry dział do tego pytania. Kurde mam problem otóz praktycznie w ogole nie rosną mi ręce, mam diete na mase cwiczenia wydaje sie ze tez robie dobre całosc tułowia rosnie a rece odstają całkowicie, za nic nie moge ich powiekszyc. Co radzicie ?

http://www.youtube.com/watch?v=vWSRZMOmoik ostatnio się tak napaliłem na ten martwy ciąg, ze az sie nie moge doczekac tego cwiczenia

no mam koleżankę co zwykle przed jakimś "ważnym wyjściem" przechodzi na dietę, jak jej mówie że lepszy efekt będzie jak doda do tego ćwiczenia to zawsze patrzy dziwnie i mówi że nie bo nie lubi się pocić ;P

u każdej jest coś miłego dla mojej pracy, chodak - ćwiczenia, rozenek - kobieta rola społ, sbalewska - moda. :-D Lubiekaszke ja się mierzę rano na czczo.#-P

ja tez teraz na redukcji z tym ze mam 188~189 i waze 78~77kg zastanawiam sie ile jeszcze pociagnac z dieta redukcyjna, bo chce ja zakonczyc i zaczac rehabilitacje i cwiczenia (wtedy to cos sobie innego uloze albo po prostu bede uwazal na to co jem) pozdro

[...] + obciążenie) + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max (w miarę postępów + obciążenie) + brzuch/lydki Mam tylko wątpliwość co do ćwiczenia przysiadów i mc na jednym treningu? Czy na moim poziomie nie będzie to zbyt ciężkie połączenie? A jeżeli tak, to czym można by to zastąpić?

[...] to że moja technika jest taka słaba, nie mogłem prze to spać%-) Dzisiaj rano pobudka o 7 to nic że niedziela, śniadanie i potem postanowiłem że nagram nowy filmik na którym ćwiczenia są robione bardziej poprawnie ( mam nadzieję%-)) Co do techniki do starałem się poprawić: Utrzymywanie prostej postawy przy wykrokach ( błędnie może robie jeszcze [...]

http://www.youtube.com/watch?v=PgtnW-uUZsM&feature=youtu.be Więc tak: - zakroki robisz zbyt krótkie, wysuwaj nogę zakroczną dalej w tył. Nie pochylaj się, łopatki cały czas ściągnięte i wyprostowany tułów. Nie dotykaj kolanem podłoża; - syzyfki robisz za płytkie, za szybko i zbyt mocno podpierasz się asekurująca ręką. Ona ma tylko kontrolować [...]

dobra podokładam sobie kg do każdego ćwiczenia i nagram filmik i wtedy zobaczymy jak to wyjdzie. Trzymam dietę już ponad 20 dni na poziomie 3100 kalori ale to chyba za mało bo ani masa ani siła nie wchodzi no ale nic poczekam do tego podsumowania na koniec miesiąca i wtedy wszystko się okaże ;-) Rozpiska z dzisiaj: [...]

Dzięki Wendeta na prawde takiej odp potrzebowałem ;-) I jakby Hubert zajrzał to niech mi odp na pytanie czy wszystkie ćwiczenia mam zrobić jednym obciążęniem czy mogę zmieniać sztangi? ;-)

A tak na poważnie, Panowie, cykl, ćwiczenia, dieta nie mają mieć na celu zdobycia 50cm tylko ładnego kulturalnego wygladu. Tak więc Panie Damianzz25, troszkę luzu i dystansu, 500mg teścia i tak jak Koledzy napisali 5k HCG w 3 szocikach ;)

[...] sztangielek przodem 10x10x10 - Ściskanie ściskacza w dłoni 15x15x15 - a6w 3s po 10pow. ups;/ (nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy) za chwilę to zmienię w kolejności ale czy ćwiczenia i ich ilość jest dobrze wybrana? Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2009-12-20 11:28:21 Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2009-12-20 11:28:49

Serdecznie dziękuję, na pewno przejrzę te działy bardzo dokładnie. Mam tylko jeszcze jedno, szybkie pytanie: Czy te ćwiczenia (pompki, brzuszki itp) robić spokojnie, z przerwami na odpoczynek między seriami, czy raczej starać się ograniczyć odpoczynek do minimum a ćwiczenia robić jak najszybciej (oczywiście nie zapominając o dokładności)?

[...] siłowni i jej wyposażeniu w podstawowy sprzęt. Póki co, poszukałam trochę w postach o treningach i podejmę się na początek ćwiczeń na piłce . Sprzęt i miejsce na takie ćwiczenia mam. Wczoraj biegałam 1h w tempie 9km/h - bo mogę i lubię :-D a za chwilę zaczynam ćw. siłowe i dzisiejsza miska - grrr, mam taki system, że do obiadu zapisuję na [...]